Grenzen als vorm van zelfzorg
Grenzen stellen betekent niet dat je minder geeft.
Het betekent dat je geeft vanuit balans.
Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn.
Je hoeft niet alles op te vangen.
Je hoeft niet iedereen te dragen.
Je mag kiezen.
Soms betekent dat:
een afspraak verplaatsen
eerder naar huis gaan
tijd voor jezelf nemen
zeggen: vandaag even niet
Dat is geen egoïsme.
Dat is zelfzorg.
Omgaan met energie in contact met anderen
Als hoogsensitieve vrouw neem je veel waar.
Daardoor kun je ook makkelijk energie van anderen overnemen.
Het is daarom belangrijk om bewust met je energie om te gaan.
Voel regelmatig:
Is dit van mij?
Of neem ik iets over van de ander?
Alleen al deze vraag helpt je om dichter bij jezelf te blijven.
Oefening: je energie beschermen
Voel je voeten op de grond.
Adem rustig in door je neus en uit via je mond.
Laat je adem zakken naar je buik en vervolgens naar je voeten.
Visualiseer wortels die vanuit je voeten diep de aarde in groeien en zich daar stevig verankeren.
Maak daarna in gedachten een cirkel om je heen van ongeveer een meter.
Voor, achter en naast je.
Geef deze cirkel een kleur die voor jou goed voelt.
Alles wat van jou is, mag blijven.
Alles wat niet van jou is, blijft buiten die cirkel.
Kleine stappen maken het verschil
Grenzen stellen hoeft niet groots of zwaar te zijn.
Juist de kleine keuzes maken het verschil:
eerder naar huis gaan
een bericht later beantwoorden
een moment voor jezelf nemen
voelen voordat je ja zegt
Door dit stap voor stap te oefenen, ontstaat er meer rust en ruimte.
Tijd voor Jouw Sensitiviteit
Voel je dat je hier dieper in wilt?
In mijn traject Tijd voor Jouw Sensitiviteit help ik je om:
meer grip te krijgen op jouw energie
je grenzen beter te voelen en bewaken
je sensitiviteit als kompas te gebruiken
Je ontvangt ook de Mijn RUST-journal, met reflecties en tools die je ondersteunen in jouw proces.
Je hoeft het niet alleen te doen.
Voel je dat dit resoneert en wil je hier begeleiding bij?
Je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Plan een vrijblijvend adviesgesprek en ontdek wat bij jou past.
Lieve groet,
Tamara
