Grenzen voelen, benoemen en bewaken

Als vrouw voel je waarschijnlijk haarfijn aan wat anderen nodig hebben. Je bent betrokken, zorgzaam en hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Maar misschien merk je ook dat je jezelf hierin soms verliest. Je hoofd zit vol, je lijf is moe en ergens diep vanbinnen weet je: het is tijd voor verandering.

Waarom je brein hunkert naar goedkeuring

Ons brein is evolutionair gezien gericht op overleven. In de oertijd betekende erbij horen: veiligheid. Dat oerinstinct is nog steeds actief. We zoeken onbewust naar bevestiging en goedkeuring van anderen. Vooral als je hoogsensitief bent, voel je spanningen in groepen sneller en heb je een diep verlangen naar harmonie.

Het gevolg?
Je cijfert jezelf weg.
Je luistert niet meer naar je grenzen.
Je past je voortdurend aan.
En uiteindelijk raak je verwijderd van je eigen behoeften.

Vrouwen voelen zich vaak verantwoordelijk voor het welzijn van anderen. Combineer dat met een brein dat afwijzing als gevaar ziet en je bent geneigd jezelf weg te geven. Maar grenzen zijn géén muren. Ze zijn liefdevolle signalen van jouw lichaam, energie en ziel die aangeven: tot hier en niet verder. Grenzen beschermen je levenskracht. Ze helpen je trouw te blijven aan jezelf.  En hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe zachter je wordt voor de wereld om je heen.

Wil je ontdekken hoe jouw grenzen zich laten voelen in je lijf, gedrag of energie? Vraag dan een gratis adviesgesprek aan.

Hoe jouw brein je in de war kan brengen

Wanneer je langdurig stress ervaart, schakelt je bewuste brein (dat je helpt met reflectie en keuzes) zich uit. Het oerbrein neemt het over: gericht op overleving, vechten, vluchten of bevriezen.

En wist je dat je brein geen onderscheid maakt tussen een echte situatie en een gedachte? Als jij denkt dat je in gevaar bent, reageert je lichaam alsof dat ook echt zo is.

Je raakt dan gemakkelijk in overlevingspatronen zoals:

• Te veel scrollen op social media;
• Jezelf verliezen in zorgen voor anderen;
• Piekeren, emotie-eten of perfectionisme;
• Altijd ‘aan’ staan.

Dopamine (het ‘beloningsstofje’) geeft korte opluchting, maar haalt je weg van rust en verbinding. En zo raak je steeds verder van jezelf. Tijdens mijn traject ‘Tijd voor jouw sensitiviteit’ leer je hoe je jouw brein tot rust brengt en jouw eigen energie leert bewaken.

Terug naar je kern Je bent niet gemaakt om voortdurend ‘aan’ te staan, je aan te passen of jezelf steeds te moeten bewijzen. Je bent hier om jouw unieke energie te voelen, te bewaken en te delen met wie je lief is. Maar daarvoor is het belangrijk dat je helder hebt: wat is voor míj waardevol? Waar wil ik mijn tijd, aandacht en energie echt aan geven?

Neem een moment voor jezelf. Adem een paar keer rustig in en uit. Pak een pen en papier en schrijf intuïtief op:

• Wat geeft mij energie?
• Wat maakt me rustig, blij of verbonden?
• Wat wil ik vaker voelen of ervaren in mijn leven?

Maak daarna een lijst van wat jij op dit moment écht belangrijk vindt. Denk aan:

– Je gezondheid en vitaliteit
– Tijd en verbinding met mensen die je dierbaar zijn
– Innerlijke rust en ruimte in je hoofd
– Creativiteit en expressie
– Spiritualiteit, natuur en zingeving
– Vrijheid, plezier of betekenisvol werk

Wanneer je jouw prioriteiten helder hebt, wordt het makkelijker om keuzes te maken die bij jou passen.
Je leert ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel, en ‘ja’ zeggen tegen wat jouw hart werkelijk nodig heeft.
Je gaat leven in lijn met jouw waarden in plaats van de verwachtingen van buitenaf.

Extra tips voor rust, bewustwording en gezonde grenzen

• Start je dag met jezelf
Neem tijd om in te checken bij jezelf. Dit kan je doen middels, meditatie, yoga, schrijven, visualiseren, in stilte, wandelen of anders,

 Adem, voel, zet een intentie. Dit moment is van jou.

• Plan een dagelijks ontprikkel- of rustmoment
Zonder scherm, prikkels of gesprekken. Gewoon thee drinken in stilte, wandelen of een bodyscan. Het helpt je brein vertragen.

• Zeg vaker ja tegen jezelf
Elke keer dat je ‘nee’ zegt tegen iets wat niet klopt, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Dat is geen afwijzing, maar zelfliefde.

• Breng je dopamine in balans
Vervang snelle prikkels met diepe vervulling: natuur, aanraking, creativiteit, muziek, verbinding.

• Vraag jezelf: ‘Is dit van mij?’
Voel je spanning? Check of het van jou is. Zo niet: adem uit, en laat het liefdevol los.

💡 Deze tips zijn ook onderdeel van mijn sessies en trajecten. Samen stemmen we af op wat jij nodig hebt.

Wil jij hiermee aan de slag?

Ik help je om helderheid te krijgen over jouw grenzen, diepere verlangens en innerlijke beweging.
Je leert weer voelen wat van jou is en hoe je trouw blijft aan jezelf, in verbinding met de ander.

We werken intuïtief, cognitief en lichaamsgericht met o.a.:

•  Body & Mind Coaching
• Zelfonderzoek & bewustwording
• Reiki en Soundhealing
• Chakra Healing & energetisch werk

Zodat je niet alleen begrijpt waar je grenzen liggen, maar ze ook voelt en leert bewaken vanuit rust en vertrouwen.

Wil je ervaren wat dit voor jou kan betekenen?
Stuur me gerust een berichtje voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek.

📲 Klik hier om direct te appen

Je bent welkom. 

Liefs,
Tamara